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उत्तम पोषण के लिए भोजन का संतुलित एवं ऊर्जावान होना जरुरी है
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भोजन ऐसा हो जिससे अच्छी नींद आये
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नींद नहीं पूरा होना कई बीमारियों का जड़
है
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विटामिन डी से युक्त भोजन अच्छी नींद प्रदान करता है
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अंडा एवं डेयरी प्रोडक्ट, विटामिन डी का अच्छा श्रोत है
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कॉड लिवर ऑयल तथा संतरे के जूस में भी काफी मात्रा में विटामिन D होता है
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दूसरे विटामिन की पूर्ति के लिए भोजन में दलिया एवं मशरूम को शामिल करें
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सूरज की पहली किरण केवल ताजगी ही नहीं विटामिन डी का भी है श्रोत
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सबसे अच्छा भोजन वो है जिसे आप आसानी से पचा लें
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आपका भोजन ऊर्जा देने वाला होना चाहिए न की आलस्य पैदा करने वाला
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अपने शरीर के अनुकूल भोजन लेने की जानकारी सभी को होनी चाहिए
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