डाइबिटिक रोगी के लिए 5 सबसे बेहरतीन हेल्दी ड्रिंक | 5 Best Healthy Drinks for Diabetic Patient

डाइबिटिक रोगी के लिए 5 सबसे बेहरतीन हेल्दी ड्रिंक | 5 Best Healthy Drinks for Diabetic Patient

वर्त्तमान समय में डायबिटिक मरीज होना आम समस्या होता जा रहा है लेकिन ऐसे रोगी को अपने खान-पान का बहुत ध्यान रखना होता है, तो आज के इस लेख में हम ये जानेगें की डायबिटिक रोगी के लिए 5 सबसे बेहतरीन हेल्दी ड्रिंक कौन-कौन से हैं।

वर्त्तमान समय में हमारे समाज में कई ऐसी कई बीमारियां हो रही हैं जिनके एक बार हो जाने के बाद रोगी को कई प्रकार के परहेज एवं पूरी जिंदगी विभिन्न दवाइयों का सेवन करना पड़ता है। ऐसी ही एक बीमारी है जिन्हे हम डायबिटीज के नाम से जानते हैं।

डायबिटीज की बीमारी भले ही आज के समय में सबलोगों को सामान्य सी लगने लगी हो लेकिन यह बहुत ज्यादा गंभीर समस्या वाली बीमारी है क्योंकि इस बीमारी के दौरान न केवल व्यक्ति को कैलोरीज का बल्कि वजन के साथ-साथ और भी अन्य कई प्रकार के सावधानी का भी ध्यान रखना पड़ता है।

इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आप ऐसे पेय पदार्थों का सेवन करें जिनके द्वारा आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल पूरी तरह नियंत्रित में रहे।

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको हमेशा केवल लो कैलोरीज या जीरो कैलोरीज वाले पेय पदार्थ का ही विकल्प चुनना चाहिए। ऐसे व्यक्ति के लिए नींबू पानी एक बेहतरीन पेय है। वहीं अगर आप किसी सब्जी या फल का जूस ले रहे हैं और इनमें भी शुगर की मात्रा है तो इनका सेवन भी निश्चित रूप से सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।

इसके अलावा अगर आप लो फैट डेयरी उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो हमेशा ये ध्यान रखें कि इसमें भी शुगर होता है, साथ ही इसमें कार्ब्स कि मात्रा भी होती है जिसके अत्यधिक सेवन से मरीज को कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है इसलिए किसी भी ऐसी चीज का चुनाव करते समय हमेशा सजग रहना जरुरी है।

तो आइए इस ब्लॉग में हम ये जानते हैं कि वो कौन से पाँच पेय पदार्थ हैं जो डायबिटीज में फायदेमंद माने जाते हैं।

Table of Contents

5 Best Healthy Drinks for Diabetic Patient

1.सेब का सिरका

अगर कोई व्यक्ति प्रतिदिन सेब के सिरके का दो चम्मच पानी के अंदर मिलाकर प्रयोग करे तो इसके इस्तेमाल से डायबिटीज को नियंत्रण में रखना आसान होता है। आपको ये भी बता दें कि सेब के सिरके में एंटीग्लाइमिक इफेक्ट मौजूद रहता है।

इसके अलावा इसमें ऐसीटिक एसिड होता है जो लीवर में मौजूद ग्लाइकोसिस को ऑल्टर करने का कार्य बहुत आसानी से कर सकता है। इसलिए सेब के सिरके का यह गुण आपके लिए डायबिटीज में अत्यंत फायदेमंद रहता है।

2.कॉफी

कॉफी को लेकर साल 2012 में एक रिसर्च हुआ था जो यह बताता है कि कॉफी के नियमित प्रयोग से टाइप – II डायबिटीज को बढ़ने से बहुत आसानी से रोक सकता है। इस शोध में यह बताया गया है कि प्रतिदिन 2 से 3 कप कॉफी डायबिटीज की स्थिति को बिगड़ने से रोकता है।

कोई व्यक्ति अगर पहले से ही 4 कप कॉफी पीता है तो यह उसके लिए अत्यधिक फायदेमंद रहेगा। लेकिन अगर आपको कैफीन युक्त पदार्थों से परेशानी होती है तो आप डिकैफ़िनेटेड कॉफी का भी उपयोग कर सकते हैं। परन्तु इस बात हमेशा ध्यान रखें कि कॉफी में चीनी, दूध, क्रीम या चॉकलेट पाउडर बिल्कुल नहीं हो क्योंकि इससे यह लो कैलोरीज से हाई कैलोरीज में बदल जायेगा। आप चाहें तो लो कैलोरी युक्त उत्पादों का उपयोग कॉफी बनाने में कर सकते हैं।

3.हरी सब्जी का जूस

हम सभी जानते हैं कि फलों के जूस में मीठे की मात्रा अत्यधिक होती है जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहतर नहीं माना जा सकता है लेकिन ऐसे लोग टमाटर का जूस या अन्य सब्जियों से बने जूस का नियमित सेवन कर सकते हैं, जिसमें हरी पत्तेदार सब्जियां, खीरा, जामुन आदि को शामिल किया जा सकता है।

इसमें यह ध्यान रखना होगा कि जामुन को आप हमेशा कार्ब्स में ही गिनती करें। ऐसे में जामुन के बहुत ज्यादा प्रयोग से शरीर में कार्ब्स की मात्रा अधिक हो सकती है जो डायबिटीज के रोगी के लिए खतरनाक है।

4.निम्बू एवं अदरक से बना पेय पदार्थ

अदरक अपने बहुत से शानदार औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। इसका नियमित उपयोग मरीज को लंबे समय तक शुगर लेवल को नियंत्रित करने की क्षमता प्रदान करता है। यही नहीं बल्कि अदरख का प्रयोग डायबिटीज की वजह से होने वाली आंखों की समस्या एवं उसके नुकसान से भी मरीज को बचा कर रखता है।

पीसे हुए या कसे हुए अदरक में कुनकुना पानी मिलाकर इसमें नींबू का रस निचोड़कर पीना डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

5.नारियल पानी

डायबिटीज के मरीजों के लिए नारियल पानी भी बहुत फायदेमंद होता है। आपको यह बता दें कि नारियल पानी के अंदर 94% केवल पानी होता है। यह एक लो कैलोरीज पेय पदार्थ में गिना जाता है। नारियल पानी में पोटेशियम, विटामिन बी, इलेक्ट्रोलाइट्स, एमिनो एसिड, एंजाइम एवं कई अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।

डायबिटीज के मरीज नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं परन्तु ऐसा केवल तभी करना चाहिए जब शुगर लेवल सामान्य स्थिति में हो।

इस प्रकार हम कह सकते हैं की डायबिटिक रोग से प्रभावित होने के वावजूद भी कई ऐसे पेय पदार्थ हैं जिसका प्रयोग इस रोग के रहते भी किया जा सकता है जो न केवल आसानी से हर जगह उपलब्ध होता है बल्कि यह इस रोग को नियंत्रण रखने में भी मदद करता है।

*NOTE – उपरोक्त बताई गई सभी जानकारी देश के एक अत्यंत प्रतिष्ठित समाचार पत्र में प्रकाशित लेख पर आधारित है।

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